Osteoporosi: cura e trattamento per rafforzare le ossa
Chi soffre di osteoporosi necessita di una cura specifica indicata dal proprio medico di fiducia che sappia fornire la terapia più indicata. Generalmente il trattamento farmacologico più adottato ha uno scopo preventivo, onde evitare lo sviluppo e la degenerazione della patologia.
L’osteoporosi, infatti, è una malattia che colpisce le ossa. L’indebolimento della struttura ossea rende lo scheletro più fragile e a rischio di fratture spontanee o causate da piccoli urti. Nei casi più avanzati, infatti, anche un colpo di tosse potrebbe causare la rottura di un osso.
Poiché questa malattia è asintomatica, la cura per l’osteoporosi è preventiva e interessa, per lo più, le donne in menopausa, poiché c’è un calo degli estrogeni e della vitamina D. Tuttavia, questi sono solo alcuni fattori di rischio che possono causare questa patologia.
Tra le cause principali dell’osteoporosi ricordiamo:
- La riduzione di estrogeni, come abbiamo detto, ma anche di testosterone per gli uomini;
- L’invecchiamento;
- La sedentarietà;
- La scarsa assunzione di calcio nell’alimentazione;
- L’ipertiroidismo;
- L’eccessiva magrezza.
In questo articolo vedremo quali sono le cure per l’osteoporosi, qual è la corretta alimentazione da adottare e quali sono i migliori farmaci da assumere. Iniziamo dai consigli più utili per trattare questa malattia.
Osteoporosi cura: 3 consigli utili da adottare
Come anticipato, le cure dell’osteoporosi sono generalmente di tipo preventivo e si basano sul rinforzare la struttura ossa e ridurre il rischio di fratture. Per questo motivo, si attua una serie di strategie volte a migliorare il senso di equilibrio, i riflessi e la forza muscolare.
Per combattere la fragilità ossea, ecco i tre consigli più indicati:
- Adotta un’alimentazione ricca di calcio e vitamina D;
- Fai attività fisica regolare;
- Esponi la pelle al sole, senza dimenticare la protezione.
È molto importante seguire un regime alimentare in grado di supportare la mineralizzazione delle ossa e il rafforzamento dell’intera struttura scheletrica. In ciò può essere molto utile fare sport, così da stimolare la densità ossea.
Tra gli esercizi più utili per contrastare l’osteoporosi ricordiamo:
- Aerobica;
- Camminata;
- Corsa leggera;
- Ballo;
- Esercizi posturali;
- Esercizi con elastici.
Vuoi sapere cosa mangiare per l’osteoporosi e promuovere la cura delle ossa? Te ne parliamo nel prossimo paragrafo.
Come curare l’osteoporosi con la giusta alimentazione
Per curare l’osteoporosi è fondamentale assumere una dieta ricca di calcio e fosforo e un’adeguata quantità di vitamina D, vitamina K e magnesio.
Calcio e fosforo si trovano nel tessuto vivo delle ossa dove avviene il riassorbimento e la deposizione ossea. La vitamina D, invece, è essenziale perché i minerali vengano assorbiti dall’intestino.
Questi nutrienti sono facilmente reperibili nei cibi quali:
- Pesce e prodotti ittici in generale;
- Cereali integrali;
- Legumi;
- Fegato;
- Tuorlo d’uovo;
- Lattuga;
- Cime di rapa;
- Latticini.
Oltre ad assumere cibi utili per la salute delle ossa è importante limitare il consumo di proteine, di sodio, fosforo e fibre. Il sodio, ad esempio, favorisce l’ipertensione e ciò comporta un’eccesiva espulsione di calcio.
Al di là della dieta è possibile integrare vitamine e minerali attraverso complementi alimentari. Vuoi sapere qual è la migliore terapia di integratori per l’osteoporosi? Ne parliamo nel prossimo paragrafo.
I migliori integratori per la cura dell’osteoporosi
La prevenzione dell’osteoporosi rappresenta le migliori cure da attuare attraverso l’assunzione della giusta quantità di nutrienti essenziali per rinforzare lo scheletro.
Naturalmente, prima di assumere qualsiasi prodotto, anche se non necessita alcuna prescrizione medica, è bene chiedere un consulto al proprio medico. In questo modo, si individua il giusto trattamento e quei nutrienti che possono davvero fare la differenza.
I migliori integratori per ossa e articolazioni dovrebbero contenere:
- Magnesio;
- Vitamina D;
- Fosforo;
- Vitamina K;
- Vitamina C;
- Calcio;
- Zinco;
- Boro.
Previeni l’insorgere di malattie delle tue ossa e rinforza lo scheletro con integratori e trattamenti specifici.
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